La meditación del Amor Benevolente, llamada en lengua Pali, Metta, es tal vez la meditación mas importante y popular de la Tradición Budista. Podríamos decir que Metta es el sentimiento de Amor Universal mas profundo que puede existir.
Su significado y contenido es inmenso: Bondad, dulzura, amabilidad, calma, solidaridad, tolerancia, alegría, afecto, reconocimiento, respeto, comprensión, compasión, perdón, pureza… Tu mismo puedes añadir a esta lista aquellas emociones positivas y creativas que te sean mas propias.